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中老年人减肥 适合老人减肥的食物

作者:admin 来源:原创 时间:2020年06月17日 05:48:56浏览:

  

  众所周知,身体过于肥胖,体重超标容易对身体健康产生不良伤害。所以,中老年人为了身体健康,非常有必要进行减肥。那么,中老年人减肥吃什么比较有效?下面,小编为大家推荐几种适合老人减肥的食物。

  中老年人减肥吃什么

  中老年人减肥可以吃吐司。吐司是很多年轻上班族早餐常见的一种主食,不过土司的品种很多,可以进行多种改变,对于减肥最佳的选择莫过于全麦吐司了,全麦纤维质高,热量低。

  中老年人减肥吃面线,面线属于半流质食物,其水分含量很高,天然食物,很容易产生饱足感,而且人体可以快速消化吸收,吃得饱吃得巧。白饭,东方人主食以白饭为主,大米品种多,热量低,不过减肥首选糙米或胚芽米。

  荞麦面也适合用于中老年人减肥。荞麦面在日本很常见,也属于面食品种,口感有嚼劲,养分丰厚,还可以抗老化,防止癌症。燕麦傍丰厚的纤维质和不饱和脂肪,可以控制血糖上升,最佳是选择原味麦片,也不适合长时间烹煮。

  中老年人减肥吃什么?还可以试试蒟蒻面。90%都是水分的蒟蒻,热量非常低,基本没有其他的养分成分,把它作为日常主食,可以调配其他天然食物,可以让我们变得干瘦安康。适合中老年人减肥食谱有萝卜杏肺汤:用160克的萝卜和五克苦杏仁,一百克猪肺,炖熟调味即可服食。葱头爆羊肉:准备二百克羊肉和一百克葱头。五十克素油,加点加花椒,辣椒炸焦,放入羊肉丝、姜葱,爆炒调味出锅。苡仁赤豆汤减肥:用三十克苡仁和赤小豆,五个红枣。赤小豆洗净加水煮到七成熟,放入红枣炖酥。

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